減肥從來都不空想,只要你夠努力,夠堅持有一位90年MM減肥成功,從142斤瘦98斤的她開心的跟我們分享她的瘦身秘籍,竟只用了一個減肥動作-深蹲,這沒想到深蹲竟然也有這麼好的瘦身效果!因為她堅持!下面就給大家介紹深蹲的好處!

 

深蹲的好處:

1.深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。

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2.深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進激素分泌,對上肢力量也有良好作用。

 

3.促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進激素分泌,而旺盛的激素能促進全身肌肉的生長。

 

4.提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。

 

5.延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。

 

小編提供圖片練習標準動作,錯誤的動作不僅達不到效果,還會造成運動傷害。一起來練習!

 

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1.深蹲初學者

不要糾結膝蓋是不是超過腳尖,只要背部一定挺直,膝蓋和腳尖保持一個方向就行,往後坐!坐下去的感覺就對了。

 

 

2.負重深蹲

你可以換成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

 

3.常用姿勢

手持啞鈴,背部挺直,坐下去。

 

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再做完深蹲之後,來上一顆塑纖果加速深蹲的瘦身效果,因為它裡面包含大量天然植物精華,能夠幫助人體建立脂肪隔離層,從而能夠有效防止多餘脂肪的吸收,讓你輕輕鬆鬆瘦下來!

 

 

再配合每天喝一杯檸檬水,首先檸檬水能夠解渴,還能沖淡想吃東西的慾望,

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因此可以有效的抑制食慾,因此可有效的抑制暴飲暴食,效果會十分顯著。

 

蜂蜜檸檬水的做法步驟:

1.檸檬用鹽巴搓洗可以去除表面的蠟質!

 

 

2.然後切掉厚重的兩端!

 

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3.再把它切成片,去除籽!

 

 

4.把它們一片一片放進只有半瓶蜂蜜的瓶子!

 

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5.搖勻放冰箱,隔天就可以每次取出一片檸檬和一勺蜂蜜兌水喝咯!

 

 

在喝了檸檬水大概一個月時間,你也許會發現你不僅瘦了,你還會注意到:你的而皮膚恢復了光澤,頭髮更明亮了,在你感受到身輕氣爽的時候,你會發現有一股久別的活力火了。

 

減肥這種事情真的,只要你堅持,就會一定有效果!沒什麼事一顆恆心拯救不了的!

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