模模糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候 

 

有時候會有一種幻覺 

 

自己正在上或者下樓梯 

 

突然踩空了一塊 

 

然後全身就抖了一下 

 

 

事情的起因是這樣的…… 

微博上有一個自詡為「經典心理學」的ID發了一個段子:你睡覺的時候,有沒有突然踹一下腿或抽搐了下?告訴你真相——這叫肌抽躍,常在睡覺時發生,睡覺時呼吸頻率降低的   

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幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。  

 

毫無疑問,「死亡」這個詞眼,讓這段話具有危言聳聽的氣質。  

 

我們先看一下什麼是肌抽躍? 

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動,由於速度很快,因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。  

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生理性肌抽躍 

這一型肌抽躍是正常生理的表現,而不是疾病所引起的,例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。 

 

 

入睡抽動有時被稱作睡驚,它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐,會在你進入夢鄉時,出現於手臂、腿、甚至是全身。

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大多數人都有這樣的經歷:大約70%的人在睡夢中抖過。 

 

 

偶爾「肌抽躍」是正常生理現象 

南京腦科醫院醫學心理科主任醫師歐紅霞說,在專業上,並沒有「肌抽躍」這種說法,她認為這可能是民間對肌肉抽動的通俗表述。  

 

「睡覺時突然抽動一下的現象是正常的,每個人都會出現。」歐紅霞稱,這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的「快速動眼期」,是伴隨著「快速動眼期」入夢時發生的一種 

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常生理現象。 

 

為什麼會這樣呢? 

關於入睡抽動主要有兩種理論,分別是基於神經科學和進化。 

 

1、最普遍的解釋是當你入睡時,大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。 

當你有點想睡覺時,1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO,而此時入睡抽動則會停止,所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時,在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。 

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2、另一種說法是,睡著后,身體肌肉應該是放鬆的,但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因,睡下后肌肉沒有完全放鬆,睡眠進入「快速動眼期」在做夢時,特別是有時夢境過於生動,刺激大腦中樞神經系統發出信號,就會產生小動作,發生把夢境演出來的情況。 

 

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想防止入睡抽動(肌抽躍)怎麼辦? 

不過,根據專家的說法,無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動,都沒有什麼可擔心的,但是如果你不喜歡突然抖醒,並感覺要掉下去摔死,這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。  

 

1、減少咖啡  

2、在白天就做完工作 

 

 

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動  

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「肌抽躍」次數過多、幅度過大要小心 

一般人都是偶發的,一晚上不會超過四五次,動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍,就可能是某種疾病造成的,醫生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。  

 

1.過於勞累、白天壓力大,精神緊張。

所以要多注意休息,放鬆心情。  

 

2.缺鈣。

有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。  

 

3.肝腎虧虛。

如不是很劇烈,但頻次較多,在中醫上有可能是肝腎虧虛,氣血不足。  

 

4.癥狀性肌抽躍。

如果伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。病因如:腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。 

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