相信不少女生一提起減肥就滿臉愁容,並腦海中想到的最快捷的方法就是節食!

 

但是節食的話會對健康有影響,也會在停止節食後容易復胖,但是現在有一個方法只要你學會,那你不用節食也能夠輕鬆減重啦!

 

 

這個方法就是在日本超流行的「8小時減肥法」。

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「8小時減肥法」其實最開始是由David Zinczenko和Peter Moore,在一本叫做《The 8-Hour Diet》的書中提起的,後來被一個日本節目進行實測和播出後,才引起了廣泛的關注。

 

 

「8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。

 

例如你第一餐在中午12點吃,那麼你的第三餐必須在晚上8點前吃完。

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「8小時減肥法」的三餐中你想吃什麼都可以,吃的食物種類沒有限制,也不用在意卡路裡的多少。

 

但其餘的16小時就不能進食。

 

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節目中還請了3位分別是,20歲、30歲、40歲的女士來做減肥志願者,實驗期限為2週。

 

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在這兩週,每位女士在「8小時」之內的三餐可以隨意吃喝,吃飽為止。

 

炸物、肉丸子、起司義大利麵等等…卡路裡高的食物都可以吃!

 

 

甚至被稱為「液體麵包」的生啤酒也可以喝,完全不用忌口,只要你開心就好。

 

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3位女士就這麼輕輕鬆鬆,自自在在的過完了2週的減肥時間。

 

期間沒有刻意地運動,也沒有捨掉自己愛吃的各種美味。

 

2週後到檢驗「8小時減肥法」效果的時候了!

 

 

這位40多歲的女士減肥前是54.6kg,經過2週的「8小時」減肥,現在的體重是多少呢?

 

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53.3公斤!

 

該吃吃該喝喝也能減掉1公斤多肉肉!

 

 

減重還不是最神奇的,最神奇的是,2週後的她腰圍整整少了9公分!

 

意思就是原來穿不了的衣服又可以重見天日了!

 

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而這位20多歲的女士,從當初的83.8kg,一下減到了79.5kg!

 

竟然「莫名其妙」的減掉了4.3kg。

 

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這個方法可以說是很神奇了!

 

那到底是為什麼無所顧忌地吃吃喝喝也能減肥呢?

 

其實這個「8小時減肥法」的飲食方法和很多營養師的建議也類似,其實就是要有固定的進食時間,晚飯儘早吃完,固定飲食時間對瘦身非常有幫助。

 

 

將飲食時間限制在8小時內,其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大的幫助。

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在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量逐漸代謝掉,減少脂肪積聚。

 

 

這種減肥法對腰部瘦身特別有用,因為這個減肥法主要針對脂肪,當代謝提升,使用的能量就是體內脂肪的燃燒的能量。

 

 

我們看到下圖節目中這張由減肥志願者提供的「腹部剖面圖」,可以明顯的看到代表體內脂肪的紅色部分有明顯的減少!

 

 

還有一個很重要的點就是:要多喝水!如果可以的話每天要保持喝2公升水,就是4瓶500ml礦泉水那麼多。

 

 

這樣的話,不僅能夠加快體內血液循環,提高代謝,也能更好的排除體內的老廢物。

 

 

所以,這個「8小時減肥法」是個很有效的減脂方法!

 

注意是減脂哦,要是想有前凸後翹的好身材還是要運動的!

 

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