按摩師得失業了......一組簡圖「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」,趕緊存起來慢慢練吧~




你平常做拉伸,是真的有拉伸到相應的肌肉了么?

 

還只是僅僅做做動作,連拉伸哪個部分都不清楚?

 

拉伸。

不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡,還要配合呼吸,儘可能自然,緩慢的進行。

 

在這個過程中你可能會感受的局部的緊張,但絕對不應該有刺痛,鈍痛的情況出現。

 

這裡有一個非常形象的拉伸圖譜系列,能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢,和拉伸的部位,把它記在你的腦中,當你下一次拉伸的時候,看是否有拉伸到這個部位,如果沒有的話,應該小範圍進行調整。

 

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趕緊收藏起來,慢慢練習吧~~

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