教你瘦小腹練馬甲線


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美國隊長都說讚的四分鐘Tabata 燃脂瘦身操 現代人太忙,多半希望能快速在「短時間」內瘦下來 Tabata是最快速有效的運動 4分鐘燃脂12小時!非瘦不可的TABATA間歇訓練 這基礎Tabata是由3個動作組合而成:
開合跳-波比跳-登山式(分解動作說明,教練說的NG動作千萬別犯喔) 每個動作做20秒,每個動作間隔休息10秒鐘,再做下一個動作。 一組三個動作做完之後,休息一分鐘再做下一組。總共做三組。
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