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平常網路可以搜尋到的寶特瓶運動,通常都沒用!! EX:手持寶特瓶往上抬起練蝴蝶袖→這就是浪費時間又不會瘦的方式! 為什麼沒有用?因為: 1.500ML的寶特瓶重量太輕。重量不夠就無法對於肌肉造成刺激。 2.動作選擇太單一。運動做的動作如果太單一,太過於機械化,就無法讓身體消耗大量熱­量。 請準備2000ml裝寶特瓶一個,1000ml裝寶特瓶兩個。跟著筋肉家族一起做有用­的寶特瓶運動吧!
什麼運動,能在短時間消耗較多的熱量,達到快速瘦身效果?! 間歇運動就是最好的方式之一 ! 利用肌力訓練方式組成的間歇運動,可提升女性的肌肉量,卻不會造成誇張的肌肥大! 肌肉量提升了,基礎代謝率也會跟著提升,一天的總消耗熱量也就會跟著提高, 日後即使幾­天沒運動,身體也能自己消耗比之前更多的熱量! 快跟著達人一起動起來~~
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